Postępuj zgodnie z tymi szybkimi i łatwymi w użyciu poradami dotyczącymi ergonomii biura, aby zmniejszyć zmęczenie, dyskomfort i stres fizyczny, a jednocześnie zwiększyć komfort i wydajność pracy.
Ergonomia jest nauką projektowania stanowiska pracy w taki sposób, aby dopasować je do możliwości i ograniczeń pracownika.
Celem ergonomii biura jest takie zaprojektowanie stanowiska pracy, aby pasowało do użytkownika i zapewniało komfortowe środowisko pracy zapewniające maksymalną wydajność i efektywność.
Ergonomicznie prawidłowe stanowisko pracy w biurze pomoże Ci uniknąć zmęczenia i dyskomfortu - kto tego nie chce? Niezależnie od tego, czy jesteś specjalistą BHP odpowiedzialnym za zapewnienie bezpiecznego środowiska pracy dla pracowników w Twojej firmie, czy po prostu użytkownikiem komputera, który chce uniknąć zmęczenia, przestrzeganie kilku prostych wskazówek może pomóc w znacznym usprawnieniu Twojego biurowego stanowiska pracy.
Przestrzegaj tych 10 wskazówek z zakresu ergonomii biura, aby uniknąć zmęczenia:
- Upewnij się, że ciężar Twoich ramion jest cały czas podtrzymywany. Jeśli ramiona nie są podparte, mięśnie szyi i ramion będą płakać do końca dnia.
- Zwracaj uwagę na pozycję głowy i staraj się utrzymać ciężar głowy bezpośrednio nad jej podstawą podparcia (szyją). Nie "dźwigaj" głowy i szyi do przodu.
- Nie dajcie się nabrać! Slouching wywiera większy nacisk na tarcze i kręgi pleców. Korzystaj z podparcia lędźwiowego krzesła i unikaj siedzenia w taki sposób, aby ciężar ciała był większy na jednym z nich niż na drugim. Przesuwaj krzesło jak najbliżej miejsca pracy, aby uniknąć pochylania się i sięgania. Upewnij się, że za każdym razem, gdy siadasz, "nabijasz" swoje krzesło.
- Monitor powinien być umieszczony bezpośrednio przed tobą, z górą nie wyżej niż poziom oczu. Klawiatura powinna być umieszczona bezpośrednio przed monitorem, aby nie trzeba było często obracać głową i szyją.
- Rozmowa przez telefon z słuchawką zaciśniętą między szyją a uchem to naprawdę zła praktyka. Wiesz, że to prawda, więc nie rób tego!
- Klawiatura i mysz powinny znajdować się na tyle blisko, aby nie dopuścić do nadmiernego sięgania, które obciąża ramiona i ramiona.
- Unikaj nadwyrężenia oczu, upewniając się, że monitor nie znajduje się zbyt blisko, powinien być oddalony o co najmniej jedną długość ręki.
- Podejmij kroki w celu kontroli odblasków ekranu i upewnij się, że monitor nie jest umieszczony przed oknem lub jasnym tłem.
- Możesz odpocząć okresowo przez kilka sekund, patrząc na obiekty znajdujące się w pewnej odległości, aby dać oczom przerwę.
- Stopy nie powinny zwisać, gdy siedzisz. Jeśli Twoje stopy nie sięgają wygodnie do podłogi lub jest nacisk na plecy nóg, użyj podnóżka lub opuść klawiaturę i krzesło.
Odpowiednio zaprojektowane stanowiska komputerowe pomagają członkom zespołu czuć się komfortowo i mogą zwiększyć swoją wydajność. Pozwól im przejść przez swobodną samoocenę w zakresie ergonomii biura i upewnij się, że stanowiska pracy Twoich pracowników są prawidłowo ustawione.
